88老虎娱官网 糖尿病友好吃不挨饿的技巧!

  • 日期:2020-01-11 14:20:17    
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    88老虎娱官网,糖友们为了降糖,常常不敢多吃,忍饥挨饿的,其实,在合理控制饮食摄入量的前提下,应对饥饿感还是有办法的。

    首先,要做到少食多餐。

    糖尿病患者要控制总热量摄入,平衡饮食,定时定量定餐,坚持少量多餐原则。尽量少吃动物油、肥肉和各种糕点,每周吃两三次深海鱼,吃鸡鸭肉时记得去皮,鸡蛋和豆制品是低脂肪、高蛋白的来源。很多糖尿病患者为控制血糖,不吃或少吃主食,这种观点不一定全正确,每天的主食量至少要有3~4两,注意粗细搭配。有并发症的糖友饮食尤其要注意,如糖尿病肾病患者要严格控制盐的摄入,每天不要超过6克(一啤酒瓶盖),控制钾的摄入如花生米、芝麻、木耳、香蕉和动物肝脏等;合并血脂代谢紊乱的病友每日烹调植物油不超过20克。

    其次,可以选择一些高膳食纤维的食物,比如薯类(注意与主食交换)、绿叶菜、豆类等。

    膳食纤维可延缓肠道对糖及脂肪的吸收,可改善血脂异常、提高机体对胰岛素的敏感性并增加饱腹感;同时可适当用粗粮替代部分精细米面制品;也可选择热量低、体积大、有助增加饱腹感的蔬菜,如冬瓜、番茄、黄瓜等。糖友们在控制饮食时最好还是在营养师指导下进行,避免走入误区。

    特别需要注意的是,随意节食么当心神经受损!

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